14 maja

To że cały czas jestem nierozciągnięta - łydki i tyla część ud to masakra, niby się rozciągam, ale niewiele to daje. Wysyłalam Ci kiedyś filmik, i napisałaś, że za bardzo się składam(jak scyzoryk - cytuję)- i cały czas tak jest. Przez lata robienia niepoprawnych squotów na fitnessach wszelakich lecę do przodu przy przysiadzie, jak staram się być [...]

Po pierwsze ja na Twoim miejscu zrobiłbym tak że zainstalował sobie apke jakąś do liczenia kcal i na niej bazował. Ustalił sobie kaloryczność np te 2000kcal które napisałes i później dobrał do tego makro, jakieś np 1,5g białka na kg masy ciała, tluszcze 0,7g na kg masy ciała wystarczy wg mnie i reszta z węglowodanów i tego się trzymał dzień w [...]

2 maja to ja mam urodziny haha

[...] na patelnie i puche tunczyka(jakis cienki jakosciowo byl) zmieszac z makaronem(maka durum) i gotowe A po treningu: rozmrozony schabik zaprawic odpowiednio..(plasterki maja po 75g) schab na gril, a brokuly do wodu w mieczy czasie z boku na patelni(2lyzki jogurtu n. zmieszane z dwoma lyzkami sosu serowego knor i woda), gotujemy i wrzucamy [...]

Wg mnie Resovia nie da rady, mają jakiś "uraz" do Skry Program gier finału Pucharu Polski siatkarzy: 7 marca (sobota) PGE Skra Bełchatów vs Asseco Resovia Rzeszów (godzina 14.45) AZS UWM Olsztyn vs ZAKSA Kędzierzyn-Koźle (godzina 18.00) 8 marca (niedziela) Finał - zwycięzcy sobotnich meczów (godzina 14.45) Zdobywca trofeum uzyska prawo [...]

Jakoś w to nie wierzę :-) Wychodzi na to, że w tym sezonie może zostać przerwana ta wspaniała passa zwycięstw Austriaków w drużynie na wielkich imprezach :-) Na tą chwilę mają świetnego Schlierenzauera i regularnego Loitzla :-) Kofi i Morgi, znak zapytania :-P Zmieniony przez - wikt w dniu 2013-01-26 22:49:14

Szanowny Jodan , trudno jest przez cały czas ślęczeć przy komputerze i udzielać – SZYBKICH I NATYCHMIASTOWYCH ODPOWIEDZI NA CZYJEŚ ŻYCZENIE . Polska Organizacja Ashihara Karate ( POAK ) - ma liczne kontakty krajowe i międzynarodowe codziennie [...]

to już było omawiane ten sposób jest dobry ,ten koleś co mówi co po drożdzach jego panne wysypuje to powinien pannie żeby przyjmowała dalej bo trądzik sie czasami najpierw nasila ale potem słąbnie .drożdze mają b.dużo witamin z grupy B które właśnie przeciwdziałają pryszczom ,ja przyjmuje b-kompleks . [...]

To nie jest zadna teoria tylko fakty;-) ale trzeba tez zaznaczyc ze nie dotyczy to osob ktore cwicza stricte silowo bo to jest zupelnie inna bajka ;-) Zapytaj jakiegos kulturyste to zobaczysz co Ci odpowie;-) Nie ma mowy zeby inną drogą niz tą rozwinac taka mase meisniowa jak maja zawodnicy Zmieniony przez - JesseJane w dniu 2012-09-20 14:58:27

Wróciłam po 3 dniowym wyjeździe, więc czas nadrobić zaległości :) 3 dni off od treningu. Dzisiaj robiłam zaległe wczorajsze nogi. Wróciłam bardzo późno, a ze względu na niedziele, siłownie były już nieczynne. Na wyjeździe nie było specjalnie czasu na trening, tak jak myślałam, więc dobrze że miałam zaplanowany tydzień treningowy już wcześniej. [...]

Odpowiadając od razu na pytanie BlueberryGirl —- > Czuje się świetnie, energii mam +100! Jestem mega pozytywnie nastawiona do keto, a co zaskakujące, mam tyle pomysłów na jedzenie i wszystko mi tak smakuje, że nie mam totalnie żadnych zachcianek. Jeśli mam ochotę na coś słodkiego to wybieram te niby „legalne” słodycze, które są słodzone [...]

Przewodnik po jedzeniu - Mleko Katarzyna Bosacka i Doc. Małgorzata Kozłowska-Wojciechowska2009-03-04, ostatnia aktualizacja 2009-03-04 14:21 .Jeśli można sobie wyobrazić doskonały koktajl białkowo-witaminowo-mineralny (m.in. wapń, potas, fosfor, magnez, cynk, witamina A, D, E i z grupy B), to mleko właśnie nim jest. To najtańsze, najłatwiej [...]

Panowie nic nie poleci mamy nowa konstytucje Mateo zarzadzil ze posty o EAP maja zostac.

[...] w ciagu 4 miesiecy poprawilem sie o 155 kg RAW. Biorac pod uwage jednak tylko okres tego planu treningowego za co WIELKIE podziekowania dla Sene poprawilem swoje wyniki o 100kg w 2 miesiace! Teraz pozostaje zrobic sobie 2 tygodnie wolnego ,a potem bede zapyerdalac na jeszcze wiekszych obrotach i zobaczycie jeszcze ze Dwarfy tez maja sile !

25 maja 2011 TRENING Od następnego treningu zmienię ćwiczenia, bo jak się tak zastanowiłem od 4 miesięcy robię te same i stoję z ciężarami. 1. Zercher squat 10 x 10/20/20 2. Wiosło 10 x 27,5/27,5/30 3. wyciskanie w skosie 10 x 32,5/32,5/32,5(x8) 4. wyciskanie na barki 10 x 10/9(x8)/9(x10) 5. młotki 10 x 9/9/10 6. ściąganie linek 14/15,5/15,5 [...]

Dziewczyny, super zdjątka i coraz milsza atmosfera, cieszę się bardzo Lejka otrzymuje soga bo jej chyba jeszcze nie dałam Cap, Colorstay Revlona jest super we wprawionych rękach, ale fakt, nie należy do najlżejszch dlatego polecam go szczególnie na wieczór i dla dziewczyn, które nie mają już problemów z malowaniem się Na zdjęciu makijaż w [...]

Isabelle Adjani też ma to COŚ oprócz urody Niewiele jest takich babeczek...Taka J.LO na przykład jest śliczna ale wydaje się jakaś taka "pusta" przy takich kobitkach...Ach te Francuzki,... mają styl to trzeba przyznać Dziewczyny!!! Ten post powstał specjalnie dla Was :http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94831 MAKIJAŻ! PAZNOKCIE! [...]

[...] klub w ktorym trenuje poprostu tesknie za czasami kiedy dwuch facetow moglo dac sobie po pysku a potem podawac sobie rece na ulicy poza tym czasem i kumplom cos odbija i maja ochote ci przylozyc a wtedy chyba go nie skopiesz po jajach nonie :P zreszta przyczepilem sie do tego kopania w torby a to wcale nie jest tak skuteczne jak sie mowi gdy [...]

[...] mi tam kiedys mama powiedziała : "aa jakby co to ty masz na imprezy masowe bo ci załatwiłam" i gitara. Czyli jak jest takie oglowszenie w gazecie to tacy ludzie maja wyzsza stawki, tm chyba nie ponizej 10zł. Ja kiedys zaprosiłem 4 kolegów zupełnie nic z ochrona nie majacych wspólnego, <chcacych zarovic> no i 6zł za godzine, a [...]

Odswiezam temat!!! dokladnie wyglada na 60... rzezbe ma super ale te miesnie maja jakies dziewne ksztalty bardzo dziwne... zdjecia z zawodow nie podobaly mi sie lepiej wychozdil na innych fotach niz na konkursie... Zmieniony przez - Comen w dniu 2010-06-12 14:34:22